" /> Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle
koktajlo

Jak to jest z tym oknem anabolicznym?

Czy rzeczywiście istnieje w ogóle takie coś jak okno anaboliczne?
I czy ma aż tak duże znaczenie dla regeneracji i wzrostu tkanki mięśniowej?

zdrowe-kosci-cover

Dlaczego ruch jest tak ważny dla zdrowia kości?

Jaki jest najlepszy sposób, by zadbać o zdrowie swoich kości na całe życie? Jest to oczywiście ruch. Szczególnie w dzisiejszych czasach kluczowym czynnikiem chroniącym kości przed osłabieniem struktury a wreszcie osteoporozą jest właśnie bodziec w postaci ruchu. Dlaczego? Pozwólcie, że wyjaśnię…

krakers-cover

Super zdrowe słodkie krakersy

Idealne na szybką przekąskę z mnóstwem dobra w sobie. Gotowe w dosłownie kilka minut, pełne zdrowych kwasów tłuszczowych, bogate w białko i dobre węglowodany. Świetna alternatywa dla wszelkiego rodzaju słodyczy. Wystarczy wymieszać, upiec i ładować się zdrowiem! 😉

Tagi: |
snickers-cover

Roślinne snickersy w słoikach

Czas na kolejny przepis, który rozbroi argumenty wielbicieli słodyczy. Masz ochotę na batona? Nie możesz się powstrzymać, żeby nie kupić sobie snickersa w kiosku? To zrób sobie własnego i zajadaj się bez żadnych wyrzutów sumienia!

Tagi: | |
soki-cover

Jak przeżyłem 3-dniową dietę sokową?

Jakiś czas temu razem z Natura Cold Press postanowiłem podjąć wyzwanie i na trzy dni przejść na dietę sokową. Długo się nad tym zastanawiałem i stwierdziłem w końcu, że nie ma lepszej metody poznawczej niż tej opartej na doświadczeniu – czyli po prostu metody empirycznej.

Tagi: | |
rok crossfit - cover

Mój pierwszy rok z crossfitem

W sierpniu minął rok, odkąd zacząłem regularnie trenować crossfit. Pomyślałem, że jest to dobra okazja na podsumowanie – ostatnie 12 miesięcy były dla mnie okresem intensywnych zmian, a jednym z ich głównych powodów był właśnie crossfit.

Tagi: |

Partners

jagodzianki-cover

Wegańskie jagodzianki

Jagodzianki to chyba mój ulubiony comfort food. Zapach świeżych jagodzianek, kupionych z samego rana, jeszcze przed śniadaniem w pobliskiej piekarni kojarzy mi się z corocznymi wyjazdami nad morze z rodzicami na wakacje…

Tagi: |
koncentracja

Czasem musisz przegrać, by uświadomić sobie, jak bardzo chcesz wygrać

Od połowy sierpnia wprowadzam zmiany do swojego życia i planu treningowego. Zobaczcie jakie!

sernik cover

Waniliowo-truskawkowy sernik jaglany w słoiku

Wiosenny sernik z kaszy jaglanej – jak zwykle prosty w przygotowaniu, niezwykle pożywny i wolny od wyrzutów sumienia!

Instagram

soja

Wszystko, czego prawdopodobnie nie wiedzieliście o soi

Jak to jest z tą soją? Szkodzi? Nie szkodzi? Powoduje raka? Rosną od niej mężczyzną piersi? Sprawdźmy…

Tagi: |
cardio problems

Jak udało mi się dwa razy w ciągu 10 godzin poddać organizm skrajnemu wysiłkowi

W związki z kwalifikacjami do zawodów crossfitowych, miałem wczoraj okazję, przez pewien niefortunny przypadek, poddać swój organizm torturom skrajnego wysiłku. Dlatego chciałbym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi z regeneracją i wsparciem wydolności.

budyń

Czekoladowy budyń jaglany

Kiedy byłem mały po prostu uwielbiałem budyń. Smak waniliowego albo czekoladowego budyniu kojarzy mi się z dzieciństwem, spokojem i bezpieczeństwem. Chcąc przywracać raz na jakiś czas poprzez kubki smakowe te dobre wspomnienia, znalazłem kompromis pomiędzy odżywczością i zdrowiem a smakiem – czyli jak zawsze! 😉

Copyright © 2013 - 2016 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox