" /> » Dieta Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle

Przeglądasz wpisy z kategorii Dieta

12 powodów - okładka

12 błędów, przez które nie możesz schudnąć

Walczysz z nadwagą? A może chcesz po prostu zrzucić parę nadprogramowych kilogramów, żeby czuć się i wyglądać lepiej? Jeśli usilnie próbujesz, walczysz i starasz się, a mimo to rezultatów nie widać – bardzo prawdopodobne, że popełniasz co najmniej jeden z poniższych błędów!

koktajl autoimmuno

Czym jest gęstość energetyczna i odżywcza?

Czym jest gęstość odżywcza i energetyczna? Jakie mogą mieć wpływ na ilość spożywanego jedzenia oraz zdrowie i samopoczucie? Czy 500 kalorii to zawsze tyle samo? Czyli jak dieta roślinna pomoże Ci utrzymać odpowiednią wagę oraz cieszyć się zdrowiem na długo.

zdrowie!

Na szybko: dlaczego warto jeść owoce?

Każdego dnia powinniście zjeść co najmniej 3-4 owoce w całości. To wcale nie jest takie trudne! Wkrójcie plastry pomarańczy do porannego musli lub jaglanki, zabierzcie ze sobą jabłko i banana na południową przekąskę, przygotujcie sobie owocowo-warzywny koktajl w blenderze, jedźcie owoce na deser i kiedy najdzie Was ochota na słodycze.

Tagi: ,
placki owsiano-bananowe-cover

Placki owsiano-bananowe

Brakuje Wam pomysłów na śniadanie? Może potrzebujecie czegoś energetycznego w ciągu dnia? Placki owsiano-bananowe to posiłek prawdziwego roślinnego dzika. Idealnie sprawdzają się jako doładowanie przed treningiem albo ciężkim i długim dniem. Są banalnie proste i szybkie w przygotowaniu. Wykonanie przepisu zajmie Wam maksymalnie 15 minut.

cheat meal cover

Dlaczego cheat meal to największa głupota, jaką możesz zrobić

Daj swojemu ciału i swojemu mózgowi szansę. Niech nauczą się tego, że smaczne jedzenie nie musi równać się obleśnemu, tłustemu hamburgerowi ze zmielonych odpadów mięsnych, jelita, rogów i oczu z plastikową sałatą, nadmuchaną białą bułą i obciekającymi olejem frytkami.

okładka-jaglannik

Prawie surowy sernik jaglany

Sernik jaglany albo jaglannik. Szybki i prosty w wykonaniu. Dostarcza zdrowych kwasów tłuszczowych, dobrych węglowodanów i sporo białka z pełnym aminogramem – w tym porządną dawkę leucyny, która odgrywa ważną rolę w budowie mięśni (znajduje się w kaszy jaglanej i migdałach). Do tego jeszcze niezła dawka wapnia, żelaza i innych cennych mikroskładników. Czego chcieć więcej?

Partnerzy

Partners

twarożek1

Twarożek z tofu na słodko

Słodki twarożek wolny od nabiału i wyrzutów sumienia! Bogaty w wapń, białko i zdrowe tłuszcze nienasycone. Najlepiej smakuje ze świeżymi owocami. Świetnie sprawdza się jako pożywne śniadanie albo przekąska przed treningiem lub po treningu. Przepis jest bardzo prosty i szybki – przygotowanie serka zajmuje dosłownie pięć minut.

twarozek1

Wytrawny twarożek z tofu

Jedną z rzeczy, która bardzo mocno kojarzy mi się z niedzielnymi, rodzinnymi porankami, kiedy byłem małym chłopcem jest gruba pajda chleba z twarożkiem napchanym po brzegi szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorami. Choć obecnie na samą myśl o białym serze ogarnia mnie raczej niesmak, opracowałem przepis, który doskonale zastępuje pierwowzór i przywołuje te same, błogie wspomnienia z dzieciństwa.

serek33

Serek z nerkowców

Serek z nerkowców to kolejny przepis udowadniający, że jeśli komuś brakuje nabiału na diecie roślinnej bez problemu może przygotować sobie rzeczy, które nie tylko będą zdrowsze, lecz również smaczniejsze od swoich mlecznych odpowiedników.

Ostatnio na instagramie

zdekon-sushi-1

Zdekonstruowane sushi

Uwielbiam własnoręcznie robione, domowe sushi. Niestety zwijanie rolek jest dość pracochłonnym przedsięwzięciem. Dlatego, kiedy brakuje mi czasu, przygotowuje sobie zdekonstruowaną wersję tego japońskiego cudu – sushi w misce.

granola-1

Świąteczna granola korzenna

Grudniowy poranek. Za oknem pada śnieg, wieje wiatr i generalnie jest bardzo zimno. Siedzę w fotelu obok choinki w ciepłej piżamie z moim psiakiem na kolanach i zajadam się granolą, która smakuje jak pierniczki. Płatki owsiane, wasze ulubione orzechy, odrobina przyprawy korzennej i zimne mleko. Tylko tyle potrzeba do szczęścia.

pralinki-1

Świąteczne pralinki jaglane

Pralinki jaglane to świetna alternatywa dla wszystkich czekoladowych cukierków, trufli, pralinek i innych cudów naładowanych po brzegi cukrem i tłuszczem. Nie dość, że głównym składnik masy to niezwykle odżywcza kasza jaglana, przepis jest bardzo prosty w wykonaniu. A co najważniejsze zawiera najbardziej świąteczne połączenie smakowe, jakie można sobie wyobrazić – gorzka czekolada i pomarańcza.

Copyright © 2013 - 2019 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox