" /> » Trening Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle

Przeglądasz wpisy z kategorii Trening

zdrowe-kosci-cover

Dlaczego ruch jest tak ważny dla zdrowia kości?

Jaki jest najlepszy sposób, by zadbać o zdrowie swoich kości na całe życie? Jest to oczywiście ruch. Szczególnie w dzisiejszych czasach kluczowym czynnikiem chroniącym kości przed osłabieniem struktury a wreszcie osteoporozą jest właśnie bodziec w postaci ruchu. Dlaczego? Pozwólcie, że wyjaśnię…

rok crossfit - cover

Mój pierwszy rok z crossfitem

W sierpniu minął rok, odkąd zacząłem regularnie trenować crossfit. Pomyślałem, że jest to dobra okazja na podsumowanie – ostatnie 12 miesięcy były dla mnie okresem intensywnych zmian, a jednym z ich głównych powodów był właśnie crossfit.

koncentracja

Czasem musisz przegrać, by uświadomić sobie, jak bardzo chcesz wygrać

Od połowy sierpnia wprowadzam zmiany do swojego życia i planu treningowego. Zobaczcie jakie!

cardio problems

Jak udało mi się dwa razy w ciągu 10 godzin poddać organizm skrajnemu wysiłkowi

W związki z kwalifikacjami do zawodów crossfitowych, miałem wczoraj okazję, przez pewien niefortunny przypadek, poddać swój organizm torturom skrajnego wysiłku. Dlatego chciałbym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami związanymi z regeneracją i wsparciem wydolności.

pushups

Treningowe podsumowanie miesiąca – kwiecień

Bądźcie na bieżąco z moimi treningowymi postępami i zobaczcie, co udało mi się osiągnąć w kwietniu! Zobaczcie relację z moich poczynań – sztuki walki (Jeet Kune Do), kalistenika, crossfit i bieganie.

San_Gorgonio_cover

Jak przygotować się na ekstremalną wyprawę górską?

Jak przygotować się na ekstremalną wyprawę górską? Po zeszłorocznych doświadczeniach i zdobyciu najwyższego szczytu południowej Kalifornii, chce podzielić się z Wami kilkoma radami, dzięki którym będziecie mogli lepiej zaplanować Waszą podróż i przeżyć coś naprawdę wyjątkowego. Przeczytajcie szczególnie, jeśli wybieracie się w góry po raz pierwszy!

Partnerzy

Partners

pistol-squat-3

Jak zrobić przysiad na jednej nodze (pistol squat) – tutorial

Przysiad na jednej nodze (pistol squat) to świetne ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg i pośladków, kształtujące poczucie równowagi oraz umiejętność stabilizacji ciała. Niestety jest dość trudnym ruchem i wymaga odpowiedniego podejścia, aby skutecznie opanować tę umiejętność.

bruce4

Walk on – czyli czego Bruce Lee może nauczyć Cię o motywacji

Bruce Lee był – i wciąż jest – nadzwyczajnym człowiekiem. To ktoś, kto dokładnie wiedział, czego chce i konsekwentnie do tego dążył. Całe jego życie i to, co zrobił z czasem, jaki otrzymał, to świadectwo potężnej woli, niezwykłej wytrwałości, wewnętrznej dyscypliny i siły ducha. Mam wrażenie, że coraz mniej spotyka się takich ludzi.

CF-Open-photo

Startuję w CrossFit Open! Co to jest i dlaczego to robię?

Od zawsze lubiłem rywalizację, od zawsze lubiłem brać udział w zawodach sportowych i testach sprawności. To że przez te 5 tygodni mogę poczuć się jak sportowiec – przygotowujący się do kolejnych wyzwań, analizujący najlepszą strategią, doskonalący swoje umiejętności, dbający o regenerację i odpowiednie żywienie – jest dla mnie czymś niezwykle ekscytującym. Dlatego właśnie biorę udział w CrossFit Open.

Ostatnio na instagramie

rolowania-praktyka

Autorozluźnianie powięziowe – część praktyczna

Automasaż (autorozluźnianie powięziowe) od dawna stosowane było przez profesjonalnych atletów oraz fizjoterapeutów. Szczęśliwie te niepozornie wyglądające wałki zostały spopularyzowane, a trenerzy i ćwiczący szybko docenili ich zalety. Jak prawidłowo wykonywać automasaż? Z jaką częstotliwością? Przy użyciu jakiego sprzętu?

siła333

8 najważniejszych zasad treningu siłowego

Wraz ze wzrostem popularności streetworkoutu czy crossfitu coraz więcej osób interesuje się treningiem siłowym. Niestety, wiele osób myli go z treningiem kulturystycznym. Są to jednak dwa obce sobie światy, rządzące się zupełnie innymi prawami. We wpisie poznacie najważniejsze zasady, których należy przestrzegać, aby skutecznie zwiększać siłę swojego ciała.

stretch19a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 2

Druga część zestawu pozycji rozciągających koncentruje się na górnych partiach ciała. Pozycje te rozciągają plecy, barki, szyję oraz ramiona. Ponadto zwiększają mobilność kręgosłupa piersiowego oraz stawu barkowego. Świetnie sprawdzają się jako ćwiczenia regeneracyjne po obciążającym treningu.

Copyright © 2013 - 2017 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox