" /> » Trening Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle

Przeglądasz wpisy z kategorii Trening

stretch9a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 1

Jeśli istnieje najbardziej pomijany, zaniedbywany i nielubiany element treningu wśród wszystkich ćwiczących – zarówno amatorów, jak i profesjonalistów – to jest to właśnie rozciąganie i praca nad mobilnością. To bardzo duży błąd. Korzyści zdrowotne, jakie niesie ze sobą regularne rozciąganie są po prostu nie do przecenienia.

wykrok-3

Wzmacniający program treningowy dla kobiet

Jeśli jesteś kobietą i chciałabyś popracować nad swoimi kształtami, a przy okazji wzmocnić ciało i zadbać o prawidłowe nawyki ruchowe oraz odpowiednią, zdrową posturę, nie czekaj ani minuty dłużej – wypróbuj ten program treningowy!

mod-plank

Trening mięśni brzucha – najczęstsze błędy i mity

Wiele osób obsesyjnie wykonuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, wierząc, że w ten sposób schudnie i spali tkankę tłuszczową. Niestety w zdecydowanej większości przypadków takie podejście skutkuje wytworzeniem się dysbalansu mięśniowego i regularnym uszkadzaniem lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Dlaczego?

pull to snatch

Słownik terminów crossfitowych

Crossfit zyskuje na popularności i coraz więcej osób zapisuje się do boxów na treningi. Dla niektórych jednak język używany podczas crossfitowych WOD-ów jest zbyt skomplikowany i niezrozumiały przez co zniechęcają się jeszcze przed przyjściem na pierwszy trening. Czas to zmienić!

rolowanie

Autorozluźnianie powięziowe – część teoretyczna

Automasaż czy też autorozluźnianie powięziowe przy pomocy rollera było od dawna stosowane przez profesjonalnych atletów oraz fizjoterapeutów. Szczęśliwie te niepozornie wyglądające wałki zostały spopularyzowane, a trenerzy i ćwiczący szybko docenili ich zalety. Jak to działa? Jakie przynosi korzyści? Czy naprawdę warto to robić?

podciagniecia-okladka

Wszystko co chcieliście wiedzieć o podciągnięciach, ale baliście się zapytać  

Są pewne ćwiczenia, bez których trudno wyobrazić sobie pełnowartościowy trening. Są to po prostu ćwiczenia klasyczne, niepodważalnie skuteczne, stanowiące kanon treningu siłowego czy ogólnosprawnościowego. Problem z tymi ćwiczeniami jest jednak taki, że zazwyczaj każdy ma swoją (inną) teorię na ich temat albo, co gorsza, wiele osób wykonuje je źle i niedbale.

Partnerzy

Partners

boot-camp-4-okładka

Relacja z akademii Boot Camp Polska

Boot Camp to trening inspirowany zaprawą rekrutów amerykańskiej armii – przekonaj się co to znaczy naprawdę dobry wycisk!

test-wydolnosciowy-1

Moje pierwsze testy wydolnościowe

Jeszcze w poprzednim roku zgłosiłem się jako ochotnik do wzięcia udziału w badaniu prowadzonym przez doktorantkę w Zakładzie Fizjologii Stosowanej (Instytut Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej PAN). W ten sposób pomogłem w…

mm

Muzyka do treningu #1

Potrzebujesz dawki pozytywnej energii albo muzyki, która pobudzi Cię do działania? A może czegoś, co pomoże Ci się skoncentrować i zrelaksować? Zajrzyj do wpisu po garść muzycznych inspiracji!

Ostatnio na instagramie

31d2f3bab443b5a87290e2dc412ae0a6

Arsenał wytrzymałościowca – część 3

Jak ważne jest odpowiednie nawodnienie i uzupełnianie węglowodanów w trakcie treningu? Jakie suplementy mogą zwiększyć wydolność organizmu? Co jeść i pić podczas zawodów?

runmageddon-hardcore-4

Runmageddon Hardcore – relacja

Wrażenie po przebiegnięciu najtrudniejszego i najbardziej ekstremalnego półmaratonu w Europie.

orzechy_nasiona

Arsenał wytrzymałościowca – część 2

Co jeść, by zwiększyć swoją wydolność i poprawić wyniki w sportach wytrzymałościowych?

Copyright © 2013 - 2019 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox