" /> » Placki owsiano-bananowe Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle
placki owsiano-bananowe-cover

Placki owsiano-bananowe

Spodobał Ci sie wpis? Udostępnij go znajomym.
0 Flares Filament.io 0 Flares ×

Brakuje Wam pomysłów na śniadanie? Może potrzebujecie czegoś energetycznego w ciągu dnia? Czy po prostu nie macie czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków? Placki owsiano-bananowe to posiłek prawdziwego roślinnego dzika. Idealnie sprawdzają się jako doładowanie przed treningiem albo ciężkim i długim dniem. Są banalnie proste i szybkie w przygotowaniu. Wykonanie przepisu zajmie Wam maksymalnie 15 minut.

placki owsiano-bananowe2

Składniki (ok. 8-10 porcji):
✔ 4 dojrzałe banany (najlepiej z brązowymi kropkami!);
✔ 2 szklanki płatków owsianych (po 250 ml);
✔ 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego;
✔ łyżka cynamonu;
✔ duża garść suszonych owoców (najlepiej żurawina);
✔ 6 łyżek mleka roślinnego (polecam ryżowe).

Przepis na dżem:

✔ zabierz babci ze spiżarki;

lub

✔ zmiksuj świeże owoce (borówki, truskawki lub jakiś owoc sezonowy) z nasionami chia w proporcji 100 g owoców : łyżka nasion chia (lepiej zrób od razu z 3-5 porcji, bo potem będziesz żałować, że masz za mało!), a następnie odstaw na godzinę do lodówki, aby dżem zastygł.

Rozpaćkaj banany widelcem i zmieszaj z resztą składników. Rozgrzej patelnię i usmaż uformowane według swojej fantazji placki. Możesz jeszcze bardziej poprawić smak placków, jeśli będziesz je smażyć na nierafinowanym oleju kokosowym (taki zwyczajny w ogóle nie ma w sobie aromatu kokosowego). Dodaj do smaku domowej roboty konfiturę i świeże owoce. Zjedz i zdobądź moc.

placki owsiano-bananowe1

Smacznego! 🙂

Spodobał Ci sie wpis? Udostępnij go znajomym.
  • Monika

    10 porcji?! toż to chyba na deser dla przedszkolaka! 😉

    • PlantPunch

      Porcji w sensie placków 😉

      • Monika

        Aaa… to co innego! ?

  • Maggie

    a czy masz może jakiś przepis na dżem, ale taki(oczywiście taki bez cukru), żeby był na dłużej? 🙂

    • PlantPunch

      Podpytam babci! 😀

Copyright © 2013 - 2019 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox