" /> » mobilność Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle

Przeglądasz wpisy oznaczone tagiem mobilność

rolowania-praktyka

Autorozluźnianie powięziowe – część praktyczna

Automasaż (autorozluźnianie powięziowe) od dawna stosowane było przez profesjonalnych atletów oraz fizjoterapeutów. Szczęśliwie te niepozornie wyglądające wałki zostały spopularyzowane, a trenerzy i ćwiczący szybko docenili ich zalety. Jak prawidłowo wykonywać automasaż? Z jaką częstotliwością? Przy użyciu jakiego sprzętu?

stretch36a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 3

Trzecia część wpisu zawiera zestaw uzupełniających pozycji rozciągających całe ciało i zwiększających mobilność stawu biodrowego i barkowego. Ćwiczenia te sprawdzają się świetnie jako regeneracja po treningu lub jako korekta dla wszystkich osób prowadzących siedzący tryb życia.

stretch19a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 2

Druga część zestawu pozycji rozciągających koncentruje się na górnych partiach ciała. Pozycje te rozciągają plecy, barki, szyję oraz ramiona. Ponadto zwiększają mobilność kręgosłupa piersiowego oraz stawu barkowego. Świetnie sprawdzają się jako ćwiczenia regeneracyjne po obciążającym treningu.

stretch9a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 1

Jeśli istnieje najbardziej pomijany, zaniedbywany i nielubiany element treningu wśród wszystkich ćwiczących – zarówno amatorów, jak i profesjonalistów – to jest to właśnie rozciąganie i praca nad mobilnością. To bardzo duży błąd. Korzyści zdrowotne, jakie niesie ze sobą regularne rozciąganie są po prostu nie do przecenienia.

rolowanie

Autorozluźnianie powięziowe – część teoretyczna

Automasaż czy też autorozluźnianie powięziowe przy pomocy rollera było od dawna stosowane przez profesjonalnych atletów oraz fizjoterapeutów. Szczęśliwie te niepozornie wyglądające wałki zostały spopularyzowane, a trenerzy i ćwiczący szybko docenili ich zalety. Jak to działa? Jakie przynosi korzyści? Czy naprawdę warto to robić?

Copyright © 2013 - 2019 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox