" /> » trening Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle

Przeglądasz wpisy oznaczone tagiem trening

mod-plank

Trening mięśni brzucha – najczęstsze błędy i mity

Wiele osób obsesyjnie wykonuje ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, wierząc, że w ten sposób schudnie i spali tkankę tłuszczową. Niestety w zdecydowanej większości przypadków takie podejście skutkuje wytworzeniem się dysbalansu mięśniowego i regularnym uszkadzaniem lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Dlaczego?

po co komu fitness

Po co komu fitness? Albo dlaczego jesteśmy jak samochody?

Jak to zwykle bywa z modą – a mamy teraz modę na bycie fit, healthy i w ogóle super – zdarza się wiele skrajnych przypadków podążania za nią. Zdaje się, że ludzie zapomnieli po co właściwie powinni się ruszać i jeść zdrowo. Zastanówmy się więc o co w tym wszystkich właściwie chodzi i dlaczego ludzi są jak samochody.

pull to snatch

Słownik terminów crossfitowych

Crossfit zyskuje na popularności i coraz więcej osób zapisuje się do boxów na treningi. Dla niektórych jednak język używany podczas crossfitowych WOD-ów jest zbyt skomplikowany i niezrozumiały przez co zniechęcają się jeszcze przed przyjściem na pierwszy trening. Czas to zmienić!

rolowanie

Autorozluźnianie powięziowe – część teoretyczna

Automasaż czy też autorozluźnianie powięziowe przy pomocy rollera było od dawna stosowane przez profesjonalnych atletów oraz fizjoterapeutów. Szczęśliwie te niepozornie wyglądające wałki zostały spopularyzowane, a trenerzy i ćwiczący szybko docenili ich zalety. Jak to działa? Jakie przynosi korzyści? Czy naprawdę warto to robić?

podciagniecia-okladka

Wszystko co chcieliście wiedzieć o podciągnięciach, ale baliście się zapytać  

Są pewne ćwiczenia, bez których trudno wyobrazić sobie pełnowartościowy trening. Są to po prostu ćwiczenia klasyczne, niepodważalnie skuteczne, stanowiące kanon treningu siłowego czy ogólnosprawnościowego. Problem z tymi ćwiczeniami jest jednak taki, że zazwyczaj każdy ma swoją (inną) teorię na ich temat albo, co gorsza, wiele osób wykonuje je źle i niedbale.

boot-camp-4-okładka

Relacja z akademii Boot Camp Polska

Boot Camp to trening inspirowany zaprawą rekrutów amerykańskiej armii – przekonaj się co to znaczy naprawdę dobry wycisk!

Partnerzy

Partners

test-wydolnosciowy-1

Moje pierwsze testy wydolnościowe

Jeszcze w poprzednim roku zgłosiłem się jako ochotnik do wzięcia udziału w badaniu prowadzonym przez doktorantkę w Zakładzie Fizjologii Stosowanej (Instytut Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej PAN). W ten sposób pomogłem w…

tofucznica-1

Tofucznica

Patent na szybkie, pożywne i zdrowe śniadanie albo świetny sposób na zaskoczenie swoich znajomych czymś zupełnie nowym. Jeśli masz dosyć jajek, spróbuj tofucznicy.

mm

Muzyka do treningu #1

Potrzebujesz dawki pozytywnej energii albo muzyki, która pobudzi Cię do działania? A może czegoś, co pomoże Ci się skoncentrować i zrelaksować? Zajrzyj do wpisu po garść muzycznych inspiracji!

Ostatnio na instagramie

push-up-icon

Jak wykonać prawidłową pompkę?

Nie ma chyba bardziej popularnego ćwiczenia niż pompka. W ogóle. Wszyscy robiliście pompki na WF-ie praktycznie od pierwszej klasy podstawówki. Niestety, prawdopodobnie nikt nie wytłumaczył Wam, jak robić je prawidłowo….

runmageddon

Runmageddon Classic – relacja

No i trzeci przełajowy bieg z przeszkodami w tym roku zaliczony! Runmageddon Classic Sopot, czyli 12 km i 70 przeszkód (w tym przeprawa przez Bałtyk) – jak dotąd najtrudniejszy ze…

Copyright © 2013 - 2019 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox