" /> » tutorial Plant Punch | sport – żywienie – lifestyle

Przeglądasz wpisy oznaczone tagiem tutorial

pistol-squat-3

Jak zrobić przysiad na jednej nodze (pistol squat) – tutorial

Przysiad na jednej nodze (pistol squat) to świetne ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg i pośladków, kształtujące poczucie równowagi oraz umiejętność stabilizacji ciała. Niestety jest dość trudnym ruchem i wymaga odpowiedniego podejścia, aby skutecznie opanować tę umiejętność.

stretch36a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 3

Trzecia część wpisu zawiera zestaw uzupełniających pozycji rozciągających całe ciało i zwiększających mobilność stawu biodrowego i barkowego. Ćwiczenia te sprawdzają się świetnie jako regeneracja po treningu lub jako korekta dla wszystkich osób prowadzących siedzący tryb życia.

stretch19a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 2

Druga część zestawu pozycji rozciągających koncentruje się na górnych partiach ciała. Pozycje te rozciągają plecy, barki, szyję oraz ramiona. Ponadto zwiększają mobilność kręgosłupa piersiowego oraz stawu barkowego. Świetnie sprawdzają się jako ćwiczenia regeneracyjne po obciążającym treningu.

stretch9a

Zestaw pozycji rozciągających całe ciało – część 1

Jeśli istnieje najbardziej pomijany, zaniedbywany i nielubiany element treningu wśród wszystkich ćwiczących – zarówno amatorów, jak i profesjonalistów – to jest to właśnie rozciąganie i praca nad mobilnością. To bardzo duży błąd. Korzyści zdrowotne, jakie niesie ze sobą regularne rozciąganie są po prostu nie do przecenienia.

pestki1

Jak ususzyć pestki ze świeżej dyni?

Dziś Halloween! Połowa z Was już pewnie przebiera się w różne dziwne stroje. Druga połowa prawdopodobnie ma to wszystko gdzieś. Która połowa jest większa, która mniejsza – ciężko by to…

push-up-icon

Jak wykonać prawidłową pompkę?

Nie ma chyba bardziej popularnego ćwiczenia niż pompka. W ogóle. Wszyscy robiliście pompki na WF-ie praktycznie od pierwszej klasy podstawówki. Niestety, prawdopodobnie nikt nie wytłumaczył Wam, jak robić je prawidłowo….

Partnerzy

Partners

flaga chwytana

Jak zrobić flagę chwytaną – tutorial

Niezwykle się  cieszę, bo coraz więcej ludzi ćwiczących rekreacyjnie na siłowni odchodzi od zasad tradycyjnego treningu kulturystycznego, który polega na pompowaniu swoich mięśni w pozycjach izolowanych. Na popularności zyskują takie…

11 błędów początkujących biegaczy – część II

Dziś część druga wpisu o błędach początkujących biegaczy. Oszczędzę Ci kolejnego wstępu, jeśli czytałeś już część pierwszą. Jeśli nie – kliknij tutaj. Żeby nie przedłużać – jedziemy dalej!

Copyright © 2013 - 2019 Plant Punch Design: sixbox.es | Hosted by: zenbox